今日は日曜日なので、午前中は娘をプールへ連れて行った。2回目なので、慣れたもの。バスの時間を有効に使うため、audibleを聞いていた。今日は「独学大全 絶対に「学ぶこと」をあきらめたくない人のための55の技法」を聞いた。特に印象に残ったのは、「目標を細分化する話」と「2ミニッツ・スタータ」かな。目標を細分化する話では、大きすぎる目標だと現実的ではないため、具体的な行動に移しづらい、そこで、目標を細分化して行動することで達成できる目標を設定することが重要だ、という話。2ミニッツ・スタータはまずは2分だけ取り掛かるという話。たしかに取り掛かるまでが億劫なことは多い。取り掛かることでエンジンがかかって一気に取り組めることはよくあるので納得である。

プールの合間に書店へ行き、サウナの本を読む。サウナ→水風呂→外気浴のセットを2、3回繰り返すのが良いらしい。このサイクルを繰り返すことで「ととのう」ことができる。サウナでは、時間ではなく、脈拍が通常の2倍を目安とする。水風呂では、息をはきながら入り、通常の脈拍に戻ったら、外気浴を5分程度行う。まずはこのサイクルをやってみたい。それにしても、自分のような人間がサウナに興味を持つなんて、数年前では思いもしなかったので、世の中でサウナが本当に流行っていることを感じる。

プール後は家に戻り、昼食。ハンバーグだった。少し休憩した後、作業を始める。今日は友人に譲ってもらったディスプレイを利用し、ベランダで作業した。やはり外部ディスプレイがあると作業が捗る気がする。夕方まで続ける。

夕方は娘が新しい自転車を同じマンションの方から譲ってもらったようで、一緒に公園へ行こうとのことで、自身はランニングで行く。所々、ダッシュになり体がしんどかった。

夜も作業。今日でゴールデンウィークも終わり。